台南市仁愛國小羽球項目運動選手訓練計劃
壹、培訓目標：
一、長程目標：
培育有潛力之優秀羽球選手，爭取榮譽，為市爭光。
二、階段目標：
扎根基層，擴展羽球運動人口；並訓練優秀基層羽球選手，扎實各項基本技能，吸取各種比賽經驗。
貳、訓練計劃：
一、選手來源：仁愛國小學生對羽球有興趣優秀選手
二、訓練計劃：
（一）訓練時間：
1. 平時訓練時間：
每週一～五上午7：40～8：30
放學後時間15：00~19:00
2. 寒暑假重點集訓時間：
辦理寒暑假羽球育樂營隊。
（二）訓練課程：
1.體能訓練。
2.基礎技術練習：
3.結合技術練習
4.各種戰術與技術配合練習
5.校內分組比賽。
6.校際友誼賽
7.團隊精神與士氣培養。
8.禮節、整潔、秩序態度養成。
9.參加各項盃賽。
（三）訓練方式：
1.
基本技術定型
2.
整體動作動力定型
3.
運動精神與團隊士氣培養
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訓練期段
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適合學生時期
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訓練方法
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基本訓練
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新入的學生
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1. 握拍方式
2. 揮拍方式
3. 擊球動作
4. 步法練習
5. 向上擊球
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進階訓練
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有辦法做出基本動作的學生
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1. 發球練習
2. 平球練習
3. 長球練習
4. 切球練習
5. 殺球練習
6. 短球練習
7. 挑球練習
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綜合訓練
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有辦法做出進階動作的學生
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1. 切球上網
2. 殺球上網
3. 切球上網不固定
4. 殺球上網不固定
5. 等等許多的綜合訓練
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專項訓練
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有辦法做出綜合動作的學生
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1. 三點打一點
2. 二對一攻擊
3. 二對一防守
4. 切兩邊挑兩邊
5. 等等許多的專項訓練
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多球訓練
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有辦法做出綜合動作的學生
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1. 殺三拍
2. 左右跳殺
3. 左右防守
4. 兩個後面一個前面
5. 等等許多的多球訓練
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比賽訓練
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有辦法做出綜合動作的學生
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1. 單打
2. 雙打
3. 一對二比賽
4. 二隊二半場比賽
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